Radzenie sobie z lękiem w okresie epidemii

  • Drukuj zawartość bieżącej strony
  • Zapisz tekst bieżącej strony do PDF
23 marca 2020

Strach informuje nas, że dzieje się coś co nam zagraża. Epidemia koronawirusa jest niewątpliwie takim zagrożeniem. Obawa z nim związana jest jak najbardziej naturalna. Jednak niektóre zachowania czy myśli mogą nasilać nasz stres. Długotrwałe i nadmierne odczuwanie napięcia nerwowego może nieść za sobą negatywne skutki np. problemy z zasypianiem,  wystąpienie zachowań kompulsywnych czy ataki paniki.

     

    Jak uchronić się przed nadmiernym lękiem?

 

  • Stosuj się do zaleceń – potraktuj zagrożenie epidemiologiczne zadaniowo, zachowanie środków profilaktycznych zmniejszy też poczucie lęku

 

  • Ogranicz informacje – w telewizji, Internecie czy radiu koronowirus jest teraz tematem numer jeden. Wystarczy, że będzie się sprawdzało bieżące wydarzenia dwa razy dziennie. Ważne też by wybierać rzetelne źródła informacji

 

  • Rozmawiaj z bliskimi – ograniczanie osobistych kontaktów z innymi osobami jest ważne, ale w obecnych czasach do rozmów możemy wykorzystać telefon czy Internet. Pamiętaj jednak by porozmawiać na różne tematy a zostawić na chwile temat koronawirusa

 

  • Kontroluj myśli – kiedy zauważysz, że zaczynasz zbytnio skupiać się na temacie zachorowania, odwróć swoje myśli, zajmij umysł czymś pozytywnym, nie daj się katastroficznym wizjom oraz nie przejmuj się tym co się jeszcze nie wydarzyło i na co nie masz wpływu

 

  • Zrelaksuj się – wykorzystaj czas na wykonywanie ulubionych czynności, możesz nauczyć się też czegoś nowego, dobre jest także uprawianie sportu.

Galeria

  • Powiększ zdjęcie Logo OIK

    Logo OIK

Rozwiń Metryka

Podmiot udostępniający informację:
Data utworzenia:2020-03-23
Data publikacji:2020-03-23
Osoba sporządzająca dokument:
Osoba wprowadzająca dokument:
Liczba odwiedzin:56